Что делать, чтобы не простудиться осенью? Профилактика простуды. Болит горло летом: что делать? Промывание глаз и носа

Простудные заболевания в летнюю жару - это совсем не редкость, как может показаться на первый взгляд. Медики констатируют, что многие бактерии и вирусы, вызывающие воспалительный процесс в верхних дыхательных путях, становятся активными именно летом, да и предпосылок для возникновения простуды, несмотря на обилие витаминной пищи и солнечные лучи, в теплую пору года вполне достаточно. Поэтому, чтобы отпуск не был испорчен болезнью, стоит позаботиться о здоровье семьи заранее. Как это сделать, какими методами можно уберечь себя и близких от летней простуды?

Причиной воспаления респираторных органов могут стать различные болезнетворные вирусы и бактерии, находящиеся в окружающей среде. Кроме того, свою роль могут сыграть и условно-патогенные микроорганизмы, которые живут в дыхательных путях, но активизируются только при подавлении местного иммунитета. Результатом воздействия этих патогенов на организм человека чаще всего могут стать:

• ларингит (воспаление гортани) - проявляется в первую очередь сухим кашлем и охриплостью голоса;
• фарингит (воспаление глотки) - сопровождается сильной болью, першением в горле, изнуряющим покашливанием;
• тонзиллит (воспаление "гланд"), при котором отмечается покраснение и увеличение небных миндалин, а также сильная болезненность при глотании.

Способствуют ослабеванию противоинфекционной защиты организма и возникновению простудных заболеваний в летнее время следующие факторы:

• резкие перепады температуры (при выходе из прохладного помещения или салона автомобиля на улицу и наоборот);
• локальное переохлаждение органов дыхания (употребление мороженого, ледяных напитков);
• сквозняки, которыми люди пытаются спастись от жары;
• длительное воздействие на организм высокой температуры.

Летние простуды, как правило, длятся дольше, чем зимние. В холодное время, боясь возникновения осложнений, больные склонны "отлеживаться", "отпаиваться" теплыми напитками и строго следовать всем рекомендациям врача. Летом все происходит наоборот. Если нет высокой температуры, простуженный человек продолжает ходить на работу, пить холодную воду, сидеть под кондиционером. Ведь что может произойти?! На улице то лето, бояться нечего - думают многие. Но это большое заблуждение.

Неустраненные факторы, которые подавляют иммунитет, и дальше продолжают оказывать свое негативное действие на ослабленный организм, еще больше подрывая здоровье. В таких условиях побороть инфекцию становится очень тяжело. Поэтому летние простуды затягиваются и нередко развиваются серьезные осложнения, если меры вовремя не предприняты.

Что делать, чтобы не простудиться летом

Правило № 1. Избегайте сквозняков

Пребывание на сквозняке быстро приводит к переохлаждению, особенно если тело вспотело. Поэтому, проветривая помещения, старайтесь не находится на пути воздушного потока. В общественном транспорте не садитесь возле открытых окон.

Правило № 2. Пейте и ешьте прохладное, но не ледяное

Нельзя залпом пить ледяную воду или есть большими кусками мороженое. Резкое переохлаждение органов дыхания приводит к спазму сосудов, ухудшению кровоснабжения слизистой оболочки и снижению концентрации в покрываемой ее слизи секреторных иммуноглобулинов (защитных антител). А это все - факторы риска простудных заболеваний, т.к. для патогенных микроорганизмов создаются идеальные условия.

Правило № 3. Старайтесь не злоупотреблять кондиционером

Остерегайтесь резких перепадов температуры. Не охлаждайте слишком сильно салон автомобиля, квартиру и рабочий кабинет. В помещениях, где находятся дети, желательно вообще не пользоваться подобными охлаждающими приспособлениями.

Специалисты советуют придерживаться оптимальной разницы температур на улице и в помещении, которая летом не должна превышать 4-5°С.

Правило № 4. Мойте руки с мылом

Как бы банально не звучал этот совет, но он всегда актуален. На руках в течение дня оседают миллионы бактерий и вирусов, которые с легкостью могут попасть в ротовую полость, а далее - в дыхательные пути, вызвав развитие инфекционного заболевания. Чтобы этого избежать, достаточно провести механическое удаление патогенов. Поэтому мойте руки с мылом каждый раз, когда планируете прием пищи.

Правило № 5. Питайтесь сбалансировано - это поможет укрепить иммунитет

Последняя рекомендация, пожалуй, является самой важной. Иммунный статус человека - это зеркальное отображение сформированного образа жизни и пищевых привычек. Если употребляемая пища не обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами, очень скоро возникают проблемы со здоровьем.

Как известно, в ежедневном рационе взрослого и ребенка должны в достаточном количестве присутствовать белки, полезные жиры, пищевые волокна, витамины и минеральные соединения. Компания взяла этот принцип за основу, создавая уникальный продукт - универсальное сбалансированное питание Resource ® Optimum.

Resource ® Optimum содержит оптимальный набор питательных ингредиентов. Каждый из них усваивается организмом намного лучше в присутствии остальных, чем по отдельности. Поэтому клетки получают больше необходимых для полноценного функционирования веществ и могут лучше противостоять инфекциям.

Когда стоит попробовать Resource ® Optimum?

Представьте ситуацию: отпуск на носу, а вы подхватили простуду. Чтобы быстрее восстановить силы и форму, Ресурс Оптимум будет как нельзя кстати.

Вторая частая ситуация: перенесли болезнь на ногах, "заглушив" ее антибиотиками. Но несмотря на выздоровление, остается слабость и астения. Вспоминаем про Ресурс Оптимум!

Приехали на море, а через 2-3 дня поднялась температура! Есть невозможно, силы на нуле, отпуск под угрозой срыва. Но Ресурс Оптимум спешит на помощь - смесь заменяет полноценный прием пищи и укрепляет силы для более быстрого восстановления.

В состав этого лечебно-профилактического продукта входят:

• Казеин и сывороточные белки. Они состоят из аминокислот, которые необходимы для синтеза антител и защиты организма от вирусов и бактерий. Кроме того, аминокислоты - это материал для "постройки" новых клеток и восстановления тканей, в том числе и выстилающих дыхательные пути.
• Омега-кислоты, которые являются важнейшими структурными элементами клеточных мембран. Нарушение стабильности этих оболочек приводит к гибели клеток. Клетки иммунной системы не исключение, поэтому чтобы организм мог на должном уровне противостоять инфекциям, ему крайне необходимы омега-6 и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
• Витамины и минералы. Как известно, употребление витаминно-минеральных комплексов улучшает показатели клеточного иммунитета и способствует уменьшению частоты простудных заболеваний. На фоне полноценного питания, витамины лучше усваиваются.
• и пребиотики. Эти компоненты создают условия для накопления в кишечнике защитной биомассы, достаточной для подавления любых патогенных микроорганизмов. Может показаться, при чем здесь профилактика летней простуды. Оказывается, состояние местного иммунитета в разных органах взаимосвязано. Если все в порядке в кишечнике, полезные микроорганизмы, населяющие дыхательные пути, также чувствуют себя отлично.

А если иммунитет уже подводил вас раньше в летнее время, следует задуматься о профилактическом приеме продукта заблаговременно, чтобы долгожданный отдых не был испорчен.

Таким образом, Resource ® Optimum - это питательный коктейль с оптимальным для укрепления иммунитета составом. Кроме того, порция Resource ® Optimum может заменить прием пищи, его легко приготовить всегда и везде. Приятный ванильный вкус Resource ® Optimum придется по душе и взрослым, и детям (питание подходит для мальчиков и девочек старше 7 лет). Поэтому обязательно помните про Resource ® Optimum, особенно во время отпуска и летних каникул, когда болезни совсем не кстати!

Жаркий солнечный денек и... простуда. Казалось бы, понятия несовместимые. Но, увы, неумелое пользование кондиционерами, пренебрежительное отношение к прогнозам синоптиков и бездумные купания в ледяной воде делают свое коварное дело... Между тем такого сценария развития событий вполне можно избежать, вооружившись практическими советами медиков.

Летнее время - период жарких солнечных дней, частых поездок на природу, заслуженных отпусков и... как это ни странно, простуд.

Ведь именно в этот сезон мы настолько уверены в собственном здоровье, что забываем о простейших мерах безопасности.

В результате заложенность носа, озноб, и другие проявления простуды на несколько недель выбивают нас из привычного ритма жизни и отнимают возможность наслаждаться летом.

Кондиционер и сквозняки

Самая распространенная ситуация, предшествующая летним простудам, следующая: на улице стоит такая жара, что в офисе или дома нечем дышать, и мы, с благодарностью думая о достижениях прогресса, включаем кондиционер чуть ли не на максимальную мощность. Результат таких действий не замедлит себя ждать.

Что советуют врачи? Прежде чем включить кондиционер, убедитесь, что все окна и двери в помещении закрыты. В противном случае вас неминуемо продует.

Кроме того, следите за тем, чтобы температура воздуха в комнате отличалась от уличной не более, чем на пять градусов. Иначе говоря, если на улице 30° С, то в помещении должно быть не менее 25° С. Если же пренебречь этим простым правилом, то разница температур может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья.

Ложные прогнозы погоды

Выходя из дома налегке утром, к вечеру мы понимаем, что совершили ошибку - на улице похолодало, ветер буквально сдувает с ног, и моросит дождь. Что и говорить, каждый из нас сталкивался с такой ситуацией. А потом,

помните, приходилось принимать лекарства и брать больничный.

Что советуют врачи? Мы хоть и привыкли с изрядной долей недоверия относиться к метрологическим прогнозам, но примерно знать, будет ли сегодня дождь или потребуется ли взять с собой жакет, все же надо. Также не лишним будет, если на работе у вас "поселятся" запасной зонт и пиджак или жакет с длинным рукавом - как говорится, на всякий пожарный случай.

Летний гардероб

Неправильно подобранный наряд - серьезное препятствие, мешающее нам сохранить летом отличное самочувствие. И дело здесь не только в переменах погоды, но и в самих условиях городской жизни: если на улице прохладно, и мы соответственно одеты, в толчее общественного транспорта мы непременно оказываемся "в мыле", а потом, выходя на улицу, становимся беззащитными перед простудой.

Что советуют врачи? Самый простой способ обезопасить себя от подобных неприятностей,

исповедовать "принцип многослойности". Это значит, что, делая выбор между свитером и пиджачком, отдайте предпочтение последнему, под который наденьте еще и футболку: в случае необходимости - в метро или автобусе - верхний "слой» можно будет спокойно снять, а перед выходом на улицу надеть. Функционально, комфортно и самое главное - практично в отношении здоровья.

Мороженое и холодные напитки

Улицы плавятся от жары, в горле пересохло и так хочется чего-нибудь холодненького... Вполне естественно, что после такого мы теряем голос, мучаемся от болей в горле и неделями лечим .

Что советуют врачи? Если в жару вам хочется пить, холодное пиво или газировка вам не помогут, а лишь спровоцируют воспаление слизистой горла из-за переохлаждения.

Лучше всего утоляет жажду горячий зеленый чай, но можно отдать предпочтение воде или несладким напиткам комнатной температуры. Что касается мороженого, то от него можно не отказываться. Просто есть его нужно маленькими кусочками,

Близится зима, а значит, скоро людей толпами начнёт косить грипп и простуда. Казалось бы, много лет повторяется одна и та же история: человек знает, что делать, чтобы не болеть, тепло одевается, профилактически пьёт горячий чай с лимоном, но нет-нет да и «вляпается» в простуду.

И ладно ещё, если эта беда происходит зимой, но когда болезнь настигает вас где-нибудь летом, на отдыхе - от этого обидно вдвойне. Многие уже наверняка свыклись с мыслью, что минимум пару раз в году им придётся лежать с температурой и насморком. Я был одним из них, пока не научился не болеть.

Под словом «болезнь» я подразумеваю простуду или грипп, которые не позволяют работать/учиться в нормальном режиме. Последний раз я болел 20 января 2012 года, то есть почти 2,5 года назад. В тот день я принял волевое решение больше не болеть. Продержался год, затем ещё один, и вот в следующем году готовлюсь встретить третий год без простуд и гриппа.

Чтобы понять, как бороться с болезнями, сначала рассмотрим причины их возникновения.

Почему мы болеем

1. Стресс. По статистике, больше всего больничных приходится на стрессовый понедельник. Меньше всего - на пятницу. В пятницу человек чувствует эмоциональный подъём перед грядущими выходными, а вот в понедельник он ощущает на себе всю тяжесть предстоящей рабочей недели - именно в это время повышается вероятность заболеть. Рано или поздно постоянный стресс вынудит человека взять больничный.
2. Внутренний протест. Вам надоела работа или стало невмоготу ездить по утрам на пары? Или, может, вы хотите наконец отдохнуть, но до отпуска далеко? Выход есть: подсознание само включит нужные механизмы, чтобы вы почаще подставлялись под ветер, холод и кондиционеры и смогли таким образом заболеть.
3. Нехватка внимания. Вам хочется, чтобы окружающие люди начали одаривать вас апельсинами, поить колдрексами, жалеть и ежедневно справляться о вашем здоровье. Это каждому приятно, но это не более чем способ манипуляции.
4. Сильный холод. Этот вид холода тяжело не заметить, потому что он явно чувствуется каждой клеточкой тела. Первое желание, когда вы чувствуете сильный холод, - срочно согреться.
5. Лёгкий холод. Яркий пример - незаметный сквозняк или предательское сопло кондиционера, которое тихо, но планомерно, минута за минутой забирает ваше тепло - это один из самых опасных видов холода.

Как бороться с перечисленными выше причинами болезней

1. Со стрессом на работе можно бороться либо пересмотром своего отношения к работе (быть проще, не принимать всё близко к сердцу), либо же сменив работу.
2. В случае с внутренним протестом есть смысл накачать себя вескими основаниями идти на работу (мотивацией) либо же, опять-таки, сменить работу и заниматься чем-нибудь более приятным. Кроме того, может быть так, что вас заела обыденность. В таком случае есть смысл сознательно взять отпуск хоть на пару дней и эмоционально взбодриться с помощью небольшого путешествия и общения с интересными людьми.
3. Если вам не хватает внимания, то не стоит строить из себя мученика. Намного продуктивнее будет вылазка с друзьями на какое-нибудь мероприятие: вы потратите намного меньше времени и получите свою дозу социального капитала. Чем чаще вы будете выходить в люди, тем меньше вам будет хотеться болеть. А если влюбитесь - так и подавно.
4. Сильный и лёгкий холод требуют разных подходов. К сильному холоду проще готовиться, чем к лёгкому, потому что он более заметен и ощутим. Его невозможно пропустить мимо себя: когда вас будет кидать в дрожь, а зубы будут отбивать чечётку, вы либо срочно будете искать способ согреться, либо примете волевое решение терпеть. В этом и есть секрет борьбы с сильным холодом.
5. Лёгкий холод - это как лягушка, которую втихую варят на медленном огне. Чтобы не попасться на этот самый коварный вид холода, требуется высокий уровень сознательности. Вам необходимо научиться чувствовать свой организм и замечать малейшие некомфортные проявления вокруг вас. Не стоит быть героем и терпеть лёгкий сквозняк или недостаточно тёплое одеяло. Лёгкий холод может застигнуть вас врасплох, когда вы спите и у вас нет возможности контролировать условия своего сна. Поэтому есть смысл заранее приготовиться к возможным сценариям внезапного похолодания и заготовить лишнее одеяло или взять с собой дополнительный свитер. Лучше вспотеть, чем замёрзнуть.Чтобы повысить свои шансы перед лицом лёгкого холода, стоит не только сделать «домашнее задание» по утеплению одеялами-свитерами, но и добавить в «кэш» своей головы памятку о том, что дует ветер и расслабляться нельзя. То есть, даже когда вы сидите где-нибудь в офисе на важной встрече, в голове нужно обязательно «забронировать» мысль о холоде. Когда вы помните о холоде и отдаёте себе отчёт в том, что он есть и что он на вас воздействует, вы уже на 50% повышаете свои шансы не заболеть.

Профилактика спасёт мир

Намного легче не болеть, если вы регулярно выполняете простые, но эффективные действия:

• Закаляйтесь. Даже пара минут холодной воды в конце ежедневного утреннего купания уже способны творить чудеса.
• Одевайтесь. Зоны риска, которые требуют внимания в первую очередь: спина, грудь и шея.
• Спите. Это очень важный момент, поскольку недостаток сна ведёт к плохому самочувствию и снижению иммунитета.
• Пейте горячие напитки. Неважно, кофе это, чай или просто кипяток. Лишний стаканчик чего-нибудь тёплого не только напомнит вашему организму, что о нём заботятся, но и позволит на контрасте точнее определять источники холода.
• Принимайте горячий душ. Даже если вам не холодно. Никогда не бывает лишним погреть спину и шею.

Шоковые меры: отомстить холоду

Бывает так, что вы попадаете в лютый мороз, при этом вы отдаёте себе отчёт в опасности заболеть, но рядом, как назло, ни джоуля тепла. В таких случаях даже стакан горячего чая не способен перекрыть «урон», нанесённый холодом. В такой ситуации нужно, как и прежде, держать в голове мысль про холод. Неважно, что он выиграл битву, ведь вы всё ещё в силах победить в войне!

Отомстите лютой зиме, хорошенько попарившись в душе, при этом одновременно заливая в глотку горячий чай с лимоном. Оденьтесь во всё, что у вас есть, накройтесь всеми одеялами, которые вам доступны, и отправляйтесь спать. И спите так много, как хочется, не вставая на звук будильника. Лучше проспать работу, но быть здоровым, чем по-геройски быть в офисе вовремя, но с начавшейся болезнью.

И на закуску - рецепт здоровья от гуру интегральной йоги Шри Ауробиндо

«Единственная болезнь - это недостаточность сознания . На более поздних стадиях, когда в нас прочно установится внутреннее безмолвие и мы будем в состоянии воспринимать ментальные и витальные вибрации ещё на периферии нашего околосознательного, мы сможем точно так же чувствовать вибрации болезни и отводить их прежде, чем они смогут войти в нас. Если вы будете осознавать это ваше окружающее „я“, - писал Шри Ауробиндо ученику, - то вы сможете уловить мысль, страсть, внушение или силу болезни и предотвратить их вторжение в вас».

А какие вы знаете способы, которые помогают не болеть?

С приходом холодных, ветреных и дождливых осенних дней все чаще перед нами встает вопрос: как сохранить здоровье?

Известно, что основными «виновниками» простудных заболеваний являются бактерии и . Однако эти «гости» довольно часто мирно существуют на слизистых оболочках горла и носа человека, не причиняя никаких неудобств. Размножаться же и вызывать недомогание бактерии начинают тогда, когда иммунитет слабеет. А это чаще всего происходит осенью.

Причины просты – недостаток витаминов и солнечного света. Итак, срочно принимаем меры, чтобы не заболеть!

Чеснок и лук – от семи недуг

Еще один способ использовать цитрусовые для защиты от вирусов – лимонные ванны.

Для того чтобы устроить себе приятную расслабляющую и тонизирующую ванну, нарежь 5 – 6 лимонов, залей их кипятком, а через 30 минут процеди. Полученную жидкость добавь в ванну с умеренно горячей водой и полежи в ней 15 – 20 минут.

Защищаем слизистую носа

Прежде чем выйти из дома в слякотную и промозглую погоду, обязательно смажь слизистую носа мазью «Витаон» или другим средством. Это убережет от заражения в местах скопления большого количества народа, в том числе – в общественном транспорте. Постарайся держаться подальше от чихающих и кашляющих людей.

«Скорая помощь» для горла

Если начинает першить в горле – срочно прополощи его отваром ромашки, календулы, шалфея. Можно использовать спиртовую настойку этих трав, разведенную в воде. Эфирные масла, находящиеся в этих травах в большой концентрации, эффективно помешает дальнейшему распространению бактерий.

Не дожидаясь, пока горло начнет болеть, полощи его каждый вечер соленой водой: ½ чайной ложки соли на стакан теплой воды. Этот раствор быстро истребит микробов, поселившихся на слизистой горла.

Чистота – залог здоровья!

Не ленись почаще мыть руки, приучай к этому детей. Даже если ты просто подержалась за поручень в общественном транспорте или приняла сдачу от кассирши в супермаркете, – ты уже стала носителем миллионов бактерий, среди которых наверняка имеются болезнетворные. Избавиться от них можно лишь одним способом: тщательно вымыв руки с мылом и насухо вытерев чистым полотенцем. В идеале, в сезон простуд мыть руки необходимо через каждые 2 – 3 часа. Как утверждают медики, эта снижает вероятность заболеть почти вдвое.

Если ты все-таки заболела…

Болезнь лечить нужно в самом начале, как только почувствуешь первые признаки недомогания. Это гораздо эффективнее, чем пытаться избавиться от застарелой . Итак, ловим простуду на начальном этапе.

Боль в горле пройдет за пару дней, если через каждый час полоскать горло настоем шалфея или ромашки.

От кашля можно быстро избавиться, выпив на ночь стакан теплой воды с добавлением сока 1/4 лимона и 1 столовой ложки качественного меда.

Как только ты начинаешь чихать и чувствуешь, что у тебя появился насморк – срочно сделай ингаляцию.

Нужно залить крутым кипятком пару ложек высушенных листьев эвкалипта или мяты, после чего подышать над паром хотя бы 5 минут. Повторив процедуру несколько раз с интервалом в час, ты гарантированно избавишься от зарождающегося насморка.

Наконец, не забывай вовремя проветривать помещение, избегать сквозняков и принимать обычную аскорбинку. И помни: предупредить простуду намного легче, чем вылечить!

Вы любите осень? Я – нет. Одна из причин – простуда. Осенью, как и большинство людей, я начинаю болеть. Каждый из нас может вспомнить, как знобит, «ломает» всё тело, течёт из носа, болит горло при простуде. Человек попросту «выпадает» из жизни на неделю. Вокруг тебя «кипит» жизнь, а ты лежишь в кровати под одеялом и жалеешь самого себя! Нет, не люблю я осень!

В среднем за год мы простужаемся 4 раза. Если вовремя простуду не устранить, то она перейдет в более тяжёлые заболевания. Прочитав эту статью, вы узнаете, как не заболеть простудой.

Итак, 15 способов повысить сопротивляемость организма и не простудиться.

1. Употребляйте витамины

Для предотвращения болезни употребляйте витамины. Они борются с вирусами, и у человека появляется вероятность не заболеть.

Иммунные клетки стимулирует витамин D. Возбудители болезни могут быть уничтожены организмом только при хорошем иммунитете.
Прямым источником витамина D является рыбий жир. Его суточная норма для взрослого человека – 2 г.

2. Одевайтесь тепло

Перемерзнув на улице, придя домой, срочно нужно согреть тело: ноги натереть спиртом, надеть теплые носки, принять горячий душ, выпить чай с лимоном и лечь спать. Сном простуда лечится.
Одеваться нужно по погоде! Не стоит ради красоты жертвовать здоровьем. Для того, чтобы не болеть в холодное время года, одеваться нужно как можно теплее, чтобы холод не создавал дискомфорт. Шапку не следует игнорировать, надевать нужно только теплые свитера, штаны, курточки. Обувь выбирать такую, чтобы не промокала. Ведь если замерзнет одна часть тела, начинает мерзнуть все.
Очень важно чаще выходить на прогулку, чтобы укреплялся организм, повышалась сопротивляемость к респираторным инфекциям.

Помните: заразиться простудой на открытом воздухе практически невозможно. Поэтому в транспорте держитесь поближе к дверям.

3. Мойте регулярно руки

Следите за гигиеной рук. Инфекции распространяются в магазинах, автобусах и прочих общественных местах. Микробы хоть и не будут убиты, но смоются водой.

4. Принимайте контрастный душ.

Необходимо помнить, что водные процедуры должны вызывать положительные эмоции.

5. Промывайте нос!

Если подхватили насморк, то сделайте промывание или орошение слизистой оболочки.

Отличным средством для промывания носа является «Долфин». Есть в любой аптеке. Советую!

Появился насморк?

Запомните две самые распространённые ошибки в его лечении:

1. Нельзя прогревать нос! Это ещё больше усиливает отёк его слизистой и, как следствие, заложенность.
2. Масляные капли (типа «Пиносол») закапывать не следует. Они уменьшают доступ кислорода, тем самым способствуя бурному росту болезнетворных микробов.

6. Ешьте мёд

Не стоит забывать о силе мёда. Ежедневный его прием с корицей защищает от микробов и вирусов. Стоит заметить, что мед должен быть свежий и не пастеризованный, потому что лишь в таком меде сохраняются полезные ферменты.

7. Акупунктурный массаж

Возьмите за правило утром и вечером подушечками пальцев нажимать на мочки ушей, переносицу, над бровями. Делайте массаж носа.

8. Утренняя зарядка

Как не банально, но не забывайте об утренней зарядке! Нужно заниматься гимнастикой! При выполнении некоторых упражнений очищаются энергетические протоки, таким образом, болезнь не настигает.

9. Пейте воду!

Пить необходимо не менее 2 л жидкости в день. Вода нужна для активизации работы внутренних органов, она способствует пищеварению и восстанавливает влажность слизистых.

10. Средства народной медицины

Для подъема иммунитета хорошо подходит лекарство, которое можно сделать дома. В него входят изюм, чернослив, курага, лимон и грецкие орехи, все эти продукты перемолоть в мясорубке. Принимать по 1 чайной ложке перед едой.

При сильном кашле и боли в горле есть чудодейственный рецепт: молоко – разогреть, чтобы было горячее, добавить 1 взбитое яйцо, чуть-чуть масла сливочного, 1 ст. ложку коньяка, чуть-чуть соды. Все хорошо перемешать и выпить. Смесь должна быть горячая. Принимать перед сном. Под одеяло и спать!

11. Ароматерапия

Такие растения, как пихта, лаванда, сосна, эвкалипт, хорошо дезинфицируют организм. Их принимать как ингаляции. Также они обеззараживают воздух в квартире. Хорошей профилактикой является баня с настоем эвкалипта.

Не забывайте про чеснок! Действующее вещество – аллицин. Дышите его фитонцидами, повесив дольку чеснока себе на шею!
Разложите чеснок по всей квартире. Менять его по мере высыхания.

12. Будьте счастливы!

Необходимо соблюдать правильный режим дня, вовремя ложится спать и вовремя просыпаться.

Чтобы активизировать свой иммунитет, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.

Научитесь жить в согласии с природой, иметь позитивное мышление, правильно питаться, а также жить в здоровой любящей семье. Гормон счастья – эндорфин – помогает укреплению иммунной системы, он выделяется, когда человек любит и влюблен.

13. Альтернативная медицина

Она подразумевает лечение природными натуральными веществами, которые безвредны. В нее входят самые различные способы профилактики простуды, такие как лечение керосином, медом, дыханием, лекарственными растениями, климатотерапия, мануальная терапия, гомеопатия, грязелечение.

Что вы знаете о таблетках «Дибазол»? Да, наши бабушки снижали ими давление. Но, оказывается, «Дибазол» защищает от простуды даже лучше аскорбиновой кислоты! Достаточно принимать одну таблетку 0,02 г по утрам в течение 10 дней. Не беспокойтесь: давление ниже нормы не снизится!

14. Ешьте лимоны!

Каждый день употребляйте дольку лимона. Салаты лучше заправлять лимонным соком. Здесь свою роль играет витамин С (аскорбиновая кислота), который повышает продукцию собственного интерферона.
Нобелевский лауреат Д. Полинг предлагал во время эпидемии ОРВИ принимать по 1 г аскорбинки в день! Но я не советую следовать его рекомендациям. Оптимальная доза – 0,5 г в день.

15. Оксолиновая мазь

Эта мазь есть в домашней аптечке у каждого. Не хотите заболеть? В период простуд смазывайте ежедневно слизистую носа этой мазью утром перед выходом из дома.

Чтобы не заболеть простудой, общайтесь с людьми на расстоянии не менее 70 см

К сожалению, 100% — ных средств не простудиться не существует. Но в силах любого человека предпринять ряд не вредных и очень эффективных мер, которые помогут избежать простуды.

Дорогие читатели моего блога, проверьте эти простые способы не заболеть на себе. Я обязательно это сделаю! И тогда, может быть, полюблю осень…